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【转载】睡得香的好方法(传统养生法)  

2014-02-23 23:48:05|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不积食才睡得香(传统养生法)

 

  眼下春节刚过,无论大人孩子,很多人似乎还没有从大快朵颐的“节日模式”中恢复过来,每天依旧大鱼大肉不离口、零食小吃跟着走。还有一些刚刚恢复工作节奏的朋友,上完一天班后总觉得累坏了,习惯晚上好好犒劳自己一顿。
  然而,饮食没有节制,身体却是后患无穷。过多的食物难以及时消化,很容易导致停滞中脘、食积不化,使脾胃不能正常健运,出现腹胀、腹痛、食欲下降等不适。此外,身体有积,还可能引起脾胃积食生热,而热极生风,导致睡眠不踏实,睡觉时身体不停翻动、出汗多、磨牙,以及手心脚心烦热、皮肤发黄、精神萎靡等症状。
  所谓“食不好,睡不安”,经常出现入睡困难、易惊醒等问题,特别是伴舌苔厚腻、口臭、大便秘结等症状时,不妨从饮食上找找原因,给身体“减负”。可适当减少日常饮食量,比如可将每顿饭的主食减半,减少油腻食物的摄入,少吃零食、生冷食物等。平常可利用一些推拿手法自我保健,比如从虎口开始,沿食指外缘(桡侧)推到指端,可起到“清大肠经”的作用;用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根,能帮助“清胃经”等。此外,积食往往源于脾虚,平常可适当补充一些健脾的食物,如白萝卜粥、山药粥、山楂粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。取红糖适量,入锅加入少量水用小火炒化,加入去核的山楂,炒至闻到酸甜味,每顿饭后适量食用,改善积食效果也不错。▲

        南京中医药大学教授 任现志

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